Drømme giver glæde og gør dig glad på den lange bane. Vanen tro er januar måneden, hvor der er ekstra pres på fitnesscentrene. Det er måneden, hvor nogen tager en alkoholfri pause, vil leve sundere, tabe sig, spare penge op og bruge mere tid med venner og familie. Der findes mange eksempler på, at januar åbenbart er måneden, som skal lægge navn til nytårsforsæt i alle afskygninger, hvorefter de fleste langsomt slækker på kravene og falder tilbage til de gamle vaner. For nøj, hvor er det svært at gøre op med de der vaner. Få tips til hvordan du bliver glad og kommer i mål med dine drømme og mål.
Vi er dovne vanedyr
Vi er i bund og grund vanedyr, nogen mere end andre. Når først vi har kørt en vane ind, så er stien lagt i vores hjerne. Vanen kører mere eller mindre på automatpilot, så vi slipper for at bruge for meget krudt på den. Faktisk udgør vores bevidste tanker og handlinger max. 7 %. Det vil sige, at ca. 93 % af det vi gør, gør vi ubevidst. Er der noget at sige til, at det er svært at ændre en vane? Det kræver utrolig meget opmærksomhed af os, ligesom ressourcerne, vi skal bruge på det, er krævende.
Start med en drømmetavle
I stedet for blot at beslutte, at du vil tabe dig, være sundere eller mere nærværende, så forsøg at reflektere over, hvad der virkelig vil betyde noget for dig. Hvad ønsker du, og hvad drømmer du om og hvorfor? Start med at lave en drømmetavle for dig selv, med din samlever eller med familien. Er I flere, kan i starte med at lave en drømmetavle hver, og derefter tage en snak om jeres drømme for 2024 eller de næste 5 år. Drømmetavlen kan laves som collage, tegning e.lign. På den måde får du vækket den kreative del af hjernen. Der vil dukke noget andet op, end hvis du blot skriver en liste. Din drømmetavle er et visuelt billede på, hvad du ønsker af dit liv for det kommende år. Du kan skabe et billedeunivers af det, du drømmer om, som visuelt kan hænge på væggen og minde dig om dine drømme og mål.
Hvad drømmer du om i 2024?
Som inspiration til din drømmetavle kan du reflektere over nedenstående spørgsmål:
- Hvad ønsker jeg allermest at få ud af det kommende år? Eksempel: En hverdag uden stress
- Hvilken stemning ønsker jeg at opnå? Eksempel: Mere ro omkring familien
- Hvilke følelser vil jeg gerne have? Eksempel: Jeg vil gerne være glad og føle overskud
- Og hvilke værdier er vigtigst for mig? Eksempel: Jeg selv og familien er vigtigere end arbejde
Luk dine øjne og forestil dig, hvordan det vil være. Hvordan vil dine morgener være? Hvilken følelse vil du have i kroppen? Hvordan vil dine omgivelser reagere på det? Hvad vil det betyde for dig? Hvad vil det give dig? Og hvor vigtigt er det egentlig for dig at opnå det ønskede?
Hvordan opnår du dine drømme?
Når du er blevet bevidst om, hvad du gerne vil prioritere det kommende år, er det muligt for dig at være proaktiv, lægge en plan og træffe bevidste valg. Så hvad kunne svarene være på det næste spørgsmål, ”hvad skal der til for, at jeg kan opnå det? Jo mere konkret du er, jo nemmere kan du omsætte det til handling.
Hvad kan forhindre dig i at opnå dine drømme?
Du kan helt sikkert allerede mærke og fornemme, hvordan det, du drømmer om, vil føles, så for at opnå og fastholde det, er det også nødvendigt at spørge dig selv, hvad kan forhindre dig i at gøre det.
Eksempel: “Arbejdet kan presse på, for mange ting jeg har lyst til, jeg får ikke prioriteret rigtigt eller sagt fra i tide”, osv.
Ved at være bevidst om, hvad der kan forhindre dig i at opnå det ønskede, vil du hurtigere få øje på, når du er ved at plumpe i. Det er ok at plumpe i. Så længe du lærer af det og overvejer, hvad der skal til for, at det ikke sker igen. Plumper du i er, er det bare et udtryk for, at du er et menneske. Op på hesten igen :-).
Hvordan holder jeg fast i drømmen?
Hvordan vil du kunne se og mærke resultatet af din indsats, og hvad skal der til for, at du minder dig selv om at fastholde dine beslutninger? Der er mange muligheder. Du skal finde den, der virker for dig. Det kunne som nævnt ovenfor være din indrammede drømmetavle på væggen. Det kan være en seddel eller et billede på køleskabet. Det kan være en aftale, I laver i familien om at minde hinanden om det. At alliere dig med din samlever eller en ven. En post-it på din arbejdsplads. Et armbånd eller noget helt andet.
You can do it!
Jeg ønsker dig held og lykke med din beslutning for det nye år. Ikke blot et nytårsforsæt, men opfyldelse af et ønske eller en drøm, der for alvor giver dig værdi i dit liv, og som du kan fastholde og blive glad af.
Ønsker du hjælp og støtte i processen, er du altid velkommen.
Godt Nytår!
Bedste hilsner,
Anja Enggren
