GENFIND LIVSKVALITETEN

DIN VEJ UD AF STRESS

Kontakt mig og hør mere
anja enggren

Symptomer

Kender du følelsen?

  • Er du sjældent rigtig glad og tilfreds, og har du let til tårer?
  • Sover du dårligt om natten, føler uro i mave og krop og har svært ved at finde ro?
  • Går du med en knugen i maven?
  • Har du trukket dig væk fra kollegaerne, og har din familie svært ved at genkende dig?
  • Har du ændret adfærd - er du mere udad- eller indadreagerende, end du normalt er?

Der kan være mange fysiske og psykiske symptomer på, at du har stress, og symptomerne vil være individuelle for alle, men du kan i denne oversigt finde de mest gængse.

Jo længere vi føler os stressede, jo værre bliver stresstilstanden, og jo dårligere bliver din livskvalitet. Du kan ende med at blive alvorligt syg, og derfor skal stress håndteres så tidligt som muligt. Få derfor allerede hjælp i dag.

De meste gængse stresssymptomer

  • AKUT STRESS
  • Sommerfugle i maven
  • Knugen i brystet eller maven
  • Anspændthed
  • Midlertidig hjertebanken
  • Sveder
  • Tørhed i munden
  • MODERAT STRESS
  • Træthed
  • Tankemylder
  • Uro i kroppen
  • Irritabel
  • Let til tårer
  • Indesluttet
  • ALVORLIG STRESS
  • Glemmer ting/fraværende
  • Aggresiv/mindre social
  • Mave- og tarmproblemer
  • Manglende selverkendelse
  • Blødningsforstyrrelser
  • Større brug af stimulanser

Jo længere tid du tillader overbelastning, jo værre bliver dine symptomer. Fra venstre ser du de akutte stresssymptomer, som på kort sigt ikke er skadelige. Men hvis de bliver hverdag og får lov til at være en del af dit liv i en længere periode, udvikler dine symptomer sig til Moderate stresssymptomer for derefter at udvikle sig til Alvorlige stresssymptomer.

Hvad er stress?

Der er flere definitioner på stress. En ting, der gælder for alle definitioner er, at stress er en hormonel ubalance. Du har overproduktion af stresshormonerne kortisol og adrenalin. Det vigtige er, at du selv kan påvirke ubalancen og bringe den i balance igen. Kort og godt – du kan få det godt igen.

Stress kommer, når vores ressourcer, herunder mentale, ikke matcher de krav, ydre og indre omstændigheder stiller.

Du kan også vælge at se det som, at stress kommer, når virkeligheden ikke er, som du ønsker den. Jo længere væk fra din ønskede virkelighed – jo mere stresset vil du føle dig.

Alle kan få stress, hvis omstændighederne er til det, og alle kan blive hele igen.

Er du blevet stresset, er der nogle helt konkrete ting, du kan gøre allerede nu. Se de 6 gode råd nedenfor. 

Et stressforløb

din vej ud af stress - Genfind glæde, energi og overskud

Et stressforløb har to overordnede mål:

  1. At afstresse din krop og dit sind
  2. At gøre dig bevidst om, hvad der skal til for at undgå stress og leve et balanceret liv – nu og i fremtiden

Et balanceret liv kræver, at du ved, hvad der gør dig glad, så du kan bruge det som udgangspunkt til at prioritere, fokusere, sige fra og træffe de valg, der er rigtige for dig.

Stresscoaching er et evidensbaseret forløb af sessioner, hvor jeg hjælper og støtter dig under samtalerne. Og hvor du imellem vores samtaler tager de små vigtige skridt, der skal til for at ændre vaner og mønstre. Du får konkrete værktøjer til at handle, så du igen finder overskud, energi og glæde til at leve det liv, du drømmer om.

Lyder det som noget for dig?
Zen-sten-balance

Hvad lærer du gennem stressforløbene?

  • Din krop bliver afstresset for til sidst at blive stressfri
  • Du lærer dine stresssymptomer at kende
  • Du bliver bevidst om årsagerne til din stress
  • Du lærer at forebygge fremtidige stresssymptomer
  • Du lærer at være proaktiv
  • Du lærer at prioritere og passe på dig selv
  • Du får konkrete værktøjer til at prioritere
  • Du skaber balance i dit liv
  • Du øger din livskvalitet
  • Du lærer at håndtere tankemylder

Stressforløb strækker sig over 2 – 3 måneder.

Uden Anja var jeg ikke kommet OVENPÅ så hurtig

"Da jeg startede hos Anja, havde jeg flere tegn på stress. Anja hjalp mig til stille og roligt med at få overblik over min hverdag igen. Hendes gode råd og vejledning hjalp mig til at sove bedre, få uroen ud af kroppen og trække vejret helt ned i maven. Anja er et omsorgsfuldt og dejligt menneske og uden hendes støtte, var jeg ikke kommet så hurtigt ovenpå igen. Jeg kan varmt anbefale Anja som stresscoach.” ​
SusanneMiljøingeniør
”Jeg mærkede tydeligt at både samtalerne og redskaberne gjorde en forskel hver dag. Jeg har lært utroligt meget af at blive stresscoachet af Anja. Anja lærte mig at prioritere og tænke på mig selv. I dag bruger jeg stadig redskaberne og er blevet bedre til at mærke efter og tænke på mig selv. Jeg vil helt klart anbefale Anja som stresscoach”. ​
RikkeController
"Anja er utrolig nærværende og dygtig til at skabe et trygt rum til lige den man er. I en kaotisk og svær tid, var Anja en stor støtte for mig og hjalp mig til at få øje på hvad der egentligt er vigtigt for mig, og hvordan jeg kunne komme videre med mine egne værdier på en god måde. Jeg vil til hver en tid give Anja mine varmeste anbefalinger."​
AnnaProjektleder
"Anja er utrolig nærværende og dygtig til at skabe et trygt rum til lige den, man er. I en kaotisk og svær tid, var Anja en stor støtte for mig og hjalp mig til at få øje på, hvad der egentligt er vigtigt for mig, og hvordan jeg kunne komme videre med mine egne værdier på en god måde. Jeg vil til hver en tid give Anja mine varmeste anbefalinger."
AnneProject Manager
Efter gentagne gange med stress, syntes jeg, det var på tide at prøve noget nyt og få ændret de gamle dårlige vaner. Jeg oplevede Anja som en indlevende modspiller - og bestemt også medspiller. Hun har været god til at sætte problemerne i perspektiv, og jeg har haft rigtig mange AHA-oplevelser. Det føles som en knude, der langsomt er bundet op. Jeg har jeg allerede anbefalet Anja til andre. Jeg havde brug for værktøjer til at komme videre, og det føler jeg, at jeg har fået.
Lone RytterSalgsteknikker
Jeg mødte Anja i starten af 2021 og var en smule skeptisk. Jeg tog en afklarende samtale med Anja. Det var fint (man var vel lidt skeptisk), men det blev kun bedre og bedre. Man kan være lidt hudløs (ja, nærmest nærtagende) når man er stressramt, hvilket jeg også har brugt Anja til og jeg har været rigtig glad for det konstruktive input, jeg fik af Anja. Jeg har været meget glad for samtalerne med Anja. Jeg kan kun anbefale Anja.
JacobSalgschef
”Tusind tak for hjælpen! Jeg kan slet ikke finde ord, der kan beskrive den taknemmelighed og store betydning af din hjælp i mit liv”. ​
ChristinaProjektleder
"Jeg fandt Anja på nettet, og kunne læse at netop søvn og stressproblemer var et område, hun kunne hjælpe med. Jeg synes forløbet har været super godt, og nemt at tilgå. Mit forløb har udelukkende været online. Særligt har jeg sat pris på, at samtalerne føltes som et safe sted, hvor man ikke føler, man bliver afhørt om alt muligt i sit liv. Til sammenligning med psykologsamtaler har jeg aldrig følt mig ”syg” i dette forløb, og det har været rigtig rart."
AmalieJurist
"Anja har været meget behagelig og enormt sød ved enhver samtale. Hun har været lyttende, og god til at give konkrete svar og redskaber til at arbejde med sig selv. Jeg vil anbefale forløbet til enhver, som føler sig udbrændt og hjælpeløs i sit stressforløb. Jeg troede ikke, der fandtes konkrete ting, man kunne ændre for at få det bedre, men med lidt hjælp kan man ændre rigtig meget."
AmalieJurist
Tidligere
Næste

6 gode råd mod stress

  • Sørg for at sove godt og nok (7-8 timer)
  • Gå en tur hver dag – gerne 30 minutter i naturen
  • Slap mentalt af – fx med en afspændingsapp eller lydfil
  • Undgå at være online
  • Forkæl dig selv - prioritér mig-tid
  • Brug ikke din hjerne som opslagstavle – skriv alt ned

Disse råd vil hjælpe dig med at afstresse din krop, så du kan begynde at fokusere på, hvad du skal ændre i dit liv for igen at komme i balance.

Tag det første vigtige skridt i dag…

Læs mere om stressforløbene
Bliv stressfri

Et stressforløb

din vej ud af stress

...fordi du tager dig selv alvorligt

Forandring kræver tryghed og tillid. Book en gratis afklarende samtale.

Først efter vores første samtale i forløbet, forpligter du dig til det fulde evidensbaserede stressforløb af min. 7 samtaler fordelt over ca. 3 måneder.

Book din første samtale
Scroll to Top

Drømmer du om en hverdag med glæde, energi og overskud?

Få adgang til Anja Enggrens Inspirationsunivers og tag dermed de første skridt mod bedre livskvalitet.

Find webinaret Nej tak til stress – Ja tak til bedre søvn, test, lydfiler, stress-og søvnråd mv.

Du tilmelder dig samtidig nyhedsbrevet primært vedr. stress, sorg og søvn – nul spam.