Få hjælp til at slippe af med stress

– og genfind livskvaliteten

stress coaching

Symptomer

Kender du følelsen?

  • Er du sjældent rigtig glad og tilfreds, og har du let til tårer?
  • Sover du dårligt om natten, føler uro i mave og krop og har svært ved at finde ro?
  • Går du med en knugen i maven?
  • Har du trukket dig væk fra kollegaerne, og har din familie svært ved at genkende dig?
  • Er du mere aggressiv, end du er normalt, og har du i det hele taget ændret adfærd?

Der kan være mange fysiske og psykiske symptomer på, at du har stress, og symptomerne vil være individuelle for alle, men du kan i denne oversigt finde de mest gængse.

Jo længere vi føler os stressede, jo værre bliver stresstilstanden, og jo dårligere bliver din livskvalitet. Du kan ende med at blive alvorligt syg, og derfor skal stress håndteres så tidligt som muligt. Få allerede hjælp i dag.

De meste gængse stresssymptomer

  • AKUT STRESS
  • Sommerfugle i maven
  • Knugen i brystet eller maven
  • Anspændthed
  • Midlertidig hjertebanken
  • Sveder
  • Tørhed i munden
  • MODERAT STRESS
  • Træthed
  • Tankemylder
  • Uro i kroppen
  • Irritabel
  • Let til tårer
  • Indesluttet
  • ALVORLIG STRESS
  • Glemmer ting/fraværende
  • Aggresiv/mindre social
  • Mave- og tarmproblemer
  • Manglende selverkendelse
  • Blødningsforstyrrelser
  • Større brug af stimulanser

Jo længere tid du tillader overbelastning, jo værre bliver dine symptomer. Fra venstre ser du de Akutte stresssymptomer, som på kort sigt ikke er skadelige. Men hvis de bliver hverdag og får lov til at være en del af dit liv i en længere periode, udvikler dine symptomer sig til Moderate stresssymptomer for derefter at udvikle sig til Alvorlige stresssymptomer.

Hvad er stress?

Der er flere definitioner på stress. En ting, der gælder for alle definitioner er, at stress er en hormonel ubalance. Du har overproduktion af stresshormonerne kortisol og adrenalin. Det vigtige er, at du selv kan påvirke ubalancen og bringe den i balance igen. Kort og godt – du kan få det godt igen.

Stress kommer, når vores ressourcer, herunder mentale, ikke matcher de krav, ydre og indre omstændigheder stiller.

Du kan også vælge at se det som, at stress kommer, når virkeligheden ikke er, som du ønsker den. Jo længere væk fra din ønskede virkelighed – jo mere stresset vil du føle dig.

Alle kan få stress, hvis omstændighederne er til det, og alle kan blive hele igen.

Er du blevet stresset, er der nogle helt konkrete ting, du kan gøre allerede nu.

Et stressforløb

din vej mod et liv med overskud & energi

Et stressforløb har to overordnede mål:

  1. At afstresse din krop og dit sind
  2. At gøre dig bevidst om, hvad der skal til for at undgå stress og leve et balanceret liv – nu og i fremtiden

Et balanceret liv kræver, at du ved, hvad der gør dig glad, så du kan bruge det som udgangspunkt til at prioritere, fokusere, sige fra og træffe de valg, der er rigtige for dig.

Stresscoaching er et forløb af sessioner, hvor jeg hjælper og støtter dig under samtalerne. Og hvor du imellem vores samtaler tager de små vigtige skridt, der skal til for at ændre vaner og mønstre. Du får konkrete værktøjer til at handle, så du igen finder overskud, energi og glæde til at leve det liv, du drømmer om.

Zen-sten-balance

Hvad lærer du gennem et stressforløb?

  • Din krop bliver afstresset for til sidst at blive stressfri
  • Du lærer dine stresssymptomer at kende
  • Du bliver bevidst om årsagerne til din stress
  • Du lærer at forebygge fremtidige stresssymptomer
  • Du lærer at være proaktiv
  • Du lærer at prioritere og passe på dig selv
  • Du får konkrete værktøjer til at prioritere
  • Du skaber balance i dit liv
  • Du øger din livskvalitet
  • Du lærer at håndtere tankemylder

Stressforløbet strækker sig over 2 – 3 måneder.

Uden Anja var jeg ikke kommet OVENPÅ så hurtig

6 gode råd mod stress

  • Sørg for at sove godt og nok (7-8 timer)
  • Gå en tur hver dag – gerne 30 minutter i naturen
  • Slap mentalt af – fx med en afspændingsapp eller lydfil (hent gratis)
  • Undgå at være online
  • Forkæl dig selv - prioritér mig-tid
  • Brug ikke din hjerne som opslagstavle – skriv alt ned

Disse råd vil hjælpe dig med at afstresse, så du kan begynde at fokusere på, hvad du skal ændre i dit liv, så du igen kommer i balance.

Tag det første vigtige skridt i dag…

Et stressforløb

fordi du tager dig selv alvorligt

Forandring kræver tryghed og tillid. Derfor tilbyder jeg første session til DKK 650,-. 1. samtale varer ca. 60-90 min. 

Herefter kan du forpligte dig til et stressforløb af 7 samtaler fordelt over 2-3 måneder.

Pris: DKK 7.000 inkl. bog, personlig notesbog samt mentaltræning.

Bliver jeg glad igen